vendredi 10 avril 2015

Un guide des 7 fondamentaux de la pratique méditative

Il est conseillé de faire 2 méditations quotidiennes de 10 min environ.

Vous pouvez intégrer un atelier de méditation ou de yoga.

Il existe une multitude de méditations, et vous trouverez la vôtre.


  1. Méditez au lever et au coucher
  2. Choisissez un lieu calme et confortable où vous ne serez pas interrompu.
  3. Installez vous confortablement. Vous pouvez vous allonger si vous êtes certain de ne pas vous endormir.
  4. Ne croisez pas les bras durant la méditation pour que votre énergie puisse librement circuler à travers votre corps. Desserrez tout habit qui pourrait vous gêner.
  5. Fermez les yeux
  6. Inspirez lentement par le nez et savourez la sensation d'emmagasiner de l'air frais jusqu'à ce que nos poumons soient pleins. Gardez votre souffle 4 secondes ou plus.
  7. Expirez lentement par la bouche. Sentez vos inquiétudes, vos soucis se dissiper à mesure que l'air quitte votre corps et tout en respirant profitez de la méditation en vous concentrant mentalement sur une image, une question, ou une prière spécifique. Vous pouvez aussi laisser votre esprit vaquer aussi loin que possible et remarquez ensuite quelles pensées vous sont apparus.